出場の抱負
かすみがうらマラソンには、毎年練習として出場しています。
4月は気温が上がってきて記録は狙いにくいですが、近くて手軽に走れるので、夏の北海道マラソンに向けた距離走としています。
かすマラは毎年荒れるか、あるいは季節外れの猛暑で相性が悪く、これまで一度も2時間55分を切れたことがありません。
運良く2013年のように涼しい雨になれば記録を狙うつもりでしたが、曇りなものの気温は18℃と高く、風も南風5mの予報で、蒸し暑く走りにくくなりそうなので、記録は狙わずスタミナ練習として42kmを走ることにしました。
レース当日
今回は狙わないと割り切っていたため気楽に会場入り。
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| ランナーズヴィレッジを通って会場へ。 |
気温も風向風速も今年の別大とよく似た条件になりました。
別大でも気温が高いので記録は狙わないつもりで気楽に走ったら自己ベストが出たため、今回ももしかしたら…と頭をよぎりましたが、そのことを意識してしまうと自己ベストは出ないようなのです。
例年どおり、荷物を預けて10マイルのスタートを見送ってから整列。
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| 荷物預け。 |
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| 10マイルを見送って整列開始。 |
やはり練習のつもりだったので、iPhoneを持って、ジェルは緊急用に1本だけ忍ばせました。
曇りの予報でしたが薄雲の向こうから当たる日差しが暑く感じ、早く曇ってほしいと祈ります。
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| 先頭の少し後ろに整列。薄曇りで日差しが暑い。 |
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| 早く雲が日差しを遮ってほしい。 |
昨年はスタート前にケチャップさんのMCで励まされて今年も楽しみにしていましたが代わってしまったようです。
最前列にはなんだかミドインバーみたいな緑の人がいて、スタート1分前になったら謎のポーズでエネルギーを集めていたようですが、何者なのでしょうか？
かすみがうらマラソンは例年どおり、前半は内陸部を東に向かい、後半は霞ヶ浦の湖畔を西に戻るコースです。
前半はアップダウンがある代わりに風の影響を受けにくいですが、後半はフラットな代わりに霞ヶ浦からの風をまともに受けるため、気象条件によっては難コースとなります。
レース展開
0km～5km 19:23 （3:53/km）
1km 3:50
2km 3:57
3km 3:57
4km 3:50
5km 3:49
先頭の少し後ろからロス3秒でスタート。
記録を狙わないのでつくばや佐倉のようなスタートダッシュはせず、2km地点の登り坂を利用してペースを落としました。
坂を登りきって3km過ぎからは僅かなアップダウンがある程度で、3:50/km前後で淡々と刻んでいきました。
5km～10km 19:23 （3:53/km）
6km 3:49
7km 3:51
8km 3:55
9km 3:53
10km 3:55
5kmで最初の給水をとり、右折して東へ向かいます。
ランナーがばらけてきて、以降は集団に入らずほぼ単独走でいきました。
やや横風か向かい風を受けている感じなので、2016年のように後半は風が強い可能性を警戒しました。
日差しも気温も暑いので、給水所のたびにアミノバリューを飲み、水を頭からかぶって慎重に冷やします。
概ねフラットな区間なので力を抜いて刻んでいき、5kmラップは最初の5kmと全く同じでした。
10km～15km 19:14 （3:51/km）
11km 3:52
12km 3:54
13km 3:56
14km 3:51
15km 3:41
市街地を離れて農村部に入っていきます。
ほぼイーブンで刻んでいきますが、14km過ぎから一の瀬川に向かって下るので、ペースを上げたつもりはなかったのですが一時的に上がってました。
15km～20km 19:30 （3:54/km）
16km 3:52
17km 3:56
18km 3:54
19km 3:55
20km 3:52
一の瀬川から登り、以降も20kmまでは細かいアップダウンがあります。
例年ペースが安定しない区間なので、ここではラップは気にせず負荷をイーブンに走っていきます。
20km～25km 19:13 （3:51/km）
21km 3:56
22km 3:36
23km 3:50
24km 3:54
25km 3:57
歩崎公園前では今年もかすみがうらヒーローのガウラーCが応援していました。
ハーフ通過は1時間21分43秒。奇しくも11月のつくばと全く同じ通過タイムになりました。
ハーフ過ぎからいっきに坂を下って加速し、以降はゴールまで霞ヶ浦沿いの完全フラットなコースになります。
今日は練習として2時間50分くらいで走るつもりでしたが、前半は楽なペースに抑えて走ってもそこそこ調子が良かったので、後半に落ちなければ自己ベストの2時間43分台が見えるかもしれません。
やはりiPhoneを置いてきてちゃんと走ればよかったので、道端に隠してゴール後に回収にこようかと思いましたが、隠す作業のロスのほうが軽量化よりも大きそうだったのでやめました。
他のレースと同様、ハーフを過ぎると急にペースを落とすランナーが多いのでどんどん抜かしていきますが、つくばや別大ではハーフ過ぎからペースを上げて30km以降に響いたので上げすぎないよう気をつけます。
今日は霞ヶ浦沿いも風はそれほど強くなさそう…と思っていたら、22kmで折り返すと途端に向かい風を受け始め、今年も後半20kmは風と戦いながら走ることになりそうです。
25km～30km 19:36 （3:55/km）
26km 3:56
27km 3:56
28km 3:53
29km 3:54
30km 3:56
ゴール後に地図を見て気づいたのですが、22km折り返しからしばらくは南に向かうので向かい風を受けますが、このあたりは西に向かうので横風になっており、風の影響は和らいでいます。
にもかかわらず、最初の向かい風で心を折られてしまったようで、風が強いからと錯覚してペースを落とし始めてしまいました。
どうやら風は霞ケ浦ではなく心の中に吹いていたようです。
30km～35km 20:15 （4:03/km）
31km 4:00
32km 4:04
33km 3:58
34km 4:07
35km 4:06
32kmで岬を回り込むため一時的に南向きになり、向かい風でペースが落ちます。
今日は給水だけで走ったらスタミナに影響するか実験してみるつもりでしたが、32km過ぎでスタミナ切れを感じ始めてきたので、緊急用に持っていたジェル1本をやはり投入することにしました。
35km手前も再び南向きになり風でペースが落ちます。
35km～40km 20:33 （4:07/km）
36km 4:09
37km 4:04
38km 4:03
39km 4:06
40km 4:11
36kmで大きく曲がるとコースは北向きになり、2016年は追い風に乗ってスパートを始めましたが、今回はスタミナが切れておりペースを上げられません。
どうもズームフライだと30kmまでは楽にスピードを出せますが、最後までイーブンで走れるペースのつもりでも実際は出すぎてしまうのか、35km以降は反動でスピードが落ちるようです。
今回も別大と同じくらい暑いのでそれが原因の可能性もありますが、別大よりも前半を抑えたのに結局失速してしまいました。
幸い、残り5kmはキロ5分でも2時間50分を切れるので一安心ですが、かと言って自己ベスト更新は無理なようなので、ラスト5kmを頑張るモチベーションが不足します。
38kmあたりから、沿道の応援に「女子のトップだよー」と言われるようになり、どうやら後ろに迫ってきているようなので、なんとか抜かれないように逃げようとしました。
40km～42.195km 8:46 （4:00/km）
41km 4:05
42km 4:03
42.195km 0:39 （3:19/km）
40km手前を左折すると南に向かい、強い向かい風を受けますが、ここを過ぎればもう風の影響は受けないので、なんとかこらえます。
41kmあたりから後ろにランナーの足音が聞こえ、42kmでトラックに入ってからスパートをかけられたので懸命に追いましたが、最後のトラック勝負で競り負けてしまいました。
グロスタイム 2:45:56
ネットタイム 2:45:53 （3:56/km）
前半ハーフ 1:21:43 （3:52/km）
後半ハーフ 1:24:10 （3:59/km）
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| 40分台でゴールするとガラガラ。あと10分もすれば大行列。 |
レースを振り返って
練習としてキロ4分くらいで走るつもりでしたが、前半は力を抜いても思ったより調子が良く、後半になってあわよくば自己ベストを狙いにいきましたが、風とスタミナ切れにやられて失速し、2時間45分は切れませんでした。
しかし、これまでかすマラは相性が悪く、佐倉の疲労も抜けきっていない時期なので2時間55分も切れたことがありませんでしたが、コースベストを10分以上更新できました。
中2週での連続50分切りも初めて、iPhoneを持って50分を切れたのも初めてで、後半に失速はしたものの想定よりだいぶ早くゴールできたので、いいイメージでシーズンを終えることができました。
私の場合、その年のかすマラと道マラはほぼ同じタイムになるジンクスがあるため、今年の道マラは2時間50分を狙えるかもしれません。
道マラで2時間50分を切れれば冬の2時間40分が見えてくるため、来シーズンの成長を信じて今年も夏の練習を乗り越えたいです。
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| 完走証受け取り。 |
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| 空いているうちに撤収。今回も筋肉痛なし。 |
今回の装備
- シューズ： Nike Zoom Fly Flyknit
- サングラス： Oakley Radarlock - Sapphire Iridium
- 時計： GARMIN ForeAthlete 935
- shotz 1本
- スパイベルト
- iPhone 8
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